《月經，不只是那幾天：順應荷爾蒙變化，八面向解決女性 99% 健康問題》

門診中常聽到的抱怨，就是女生每個月都被經痛、情緒起伏或失眠折磨到快崩潰，卻只能無奈地說：「女人不就是這樣嗎？」每次聽到這句話，我都替她們感到心疼。其實，月經絕對不只是那幾天的麻煩，而是一場從青春期到更年期、長達四十年的荷爾蒙交響曲。《月經，不只是那幾天：順應荷爾蒙變化，八面向解決女性 99% 健康問題》這本書，就是要帶妳重新認識這場交響曲，學會順應它，讓生活徹底改變。

從基因醫學的角度來看，女性的身體絕不是男性的「縮小版」，而是一套更精密、層層調控的系統。雌激素、黃體素、濾泡刺激素、黃體化激素……這些荷爾蒙在一個月內此起彼落，像一支默契十足的樂團，牽動的不只是子宮和卵巢，還會影響腦袋、心臟、骨骼、免疫力與新陳代謝。這些變化就像身體的使用說明書，提醒我們在不同時期需要不同的照顧。

濾泡期時，能量和專注力特別充沛，很適合安排挑戰性的工作、重量訓練或高強度運動，表現往往比平常更好。排卵之後進入黃體期，身體轉向修復與備孕，這時反而該放慢腳步，好好睡覺、讓身體有時間修護。多一點溫和的瑜伽、伸展或散步，比過度操勞更能幫身體加分。

書中提供許多貼近日常的小技巧，例如經期多吃油性魚類補充omega-3，幫助減少發炎與經痛；排卵期後調整睡眠與運動強度，讓荷爾蒙變化更友善。這些方法不只是理論，而是我在臨床上經常親自建議病人並看見實效的實用祕訣。

我最認同的一點是：常見不代表正常。經血過多、痛到冒冷汗、情緒低落到失控，這些都不是「忍一忍就好」。透過記錄週期、觀察身體訊號，妳可以更了解自己，也更知道如何與醫師溝通，提早發現問題、及早治療。這才是真正的「順應荷爾蒙優勢」，學會與自己的身體合作，而不是被它牽著走。

這本書不只是健康指南，更像是一封邀請妳重新認識自己的信。當妳開始順著荷爾蒙的節奏調整飲食、運動與作息，不但可以減少不適，還能讓工作表現、心情與生活品質全面升級。身為基因醫師兼婦產科醫師，我真心推薦每一位女性都來讀這本書，也希望妳的家人與伴侶一同了解。因為懂自己的身體，妳就能掌握自己的健康，也能更自在、更優雅地過每一天。

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