壓力及情緒不會消失，只是換個形式 —「抗壓悖論」正在悄悄影響我們的健康

在現在這個講求速度跟效率的時代，“抗壓能力強”，幾乎成了生存必備條件。我們總覺得，能扛、能撐、不喊累，才是厲害的人。但，這真的是件好事嗎？

這幾年，愈來愈多研究發現一個值得注意的現象，被稱為「抗壓悖論」（Resilience Paradox）。那些平常看起來最穩、最能撐的人，久而久之，反而變成健康拉警報的高風險群。他們好像一座鐵打的堡壘，表面上很強，但裡頭早已佈滿裂縫。

 

抗壓，沒有讓我們變強，只是讓身體偷偷累壞了

您身邊一定也有這種人，或許您自己就是。每天最晚下班，工作到半夜還在回訊息，遇到再大的事，臉上都是笑笑說：「我還行啦！」

直到某天，發現褲子扣不上，體檢報告上紅字滿滿，才驚覺，原來長期的壓力，身體早就替您默默付出代價。

其實，醫學早就告訴我們，壓力會讓體內皮質醇（Cortisol）升高。這種壓力荷爾蒙短時間能幫我們應急，但如果長期都這樣，它會讓脂肪特別愛堆在肚子周圍，還會打亂血糖平衡，增加糖尿病、心血管疾病的風險。

 

情緒不會不見，它只是變成看不見的健康問題

有些人遇到壓力，開始大吃大喝，宵夜、甜點變成日常安慰；有人開始喝酒助眠，或者熬夜追劇、打遊戲麻痺自己。這些行為短暫舒壓，但時間久了，體重變重、血壓變高、晚上睡不好，這些問題一個接著一個冒出來。

您以為自己撐住了，其實只是讓身體幫您扛著而已。

 

不要硬撐，避免壓力及情緒轉換成疾病

會休息才是真正的本事。怎樣做更好呢 ？ 選擇去跑步流流汗，爬山、打球；找朋友聊聊，學會說：「今天不行，我需要休息。」

所以，真正的強大，不是什麼都撐住，而是了解自己並非鐵人，知道什麼時候該停下來、該放鬆、該求助。自己的健康，比任何事情都更重要。