原來不只是心裡需要快樂，連免疫細胞需要血清素 - 情緒、抗癌力，其實是一體的事

大家應該都有觀察到 : 「心情好，身體就好」「負面情緒多的人較容易罹癌」。但我想和您說，現在，它真的有科學根據了。

我們一直以為血清素（Serotonin）只是讓人快樂的東西，結果2025年期刊《Cell》研究讓人眼睛一亮：原來不只是我們的心情需要它，我們體內最強的免疫戰士 - CD8殺手T細胞，也靠它打仗。

是的，您的身體也在需要用「快樂的化學物質」當燃料。

 

當免疫細胞沒了血清素，就像斷電一樣沒力氣

這些T細胞，平常就像身體的特警部隊，專門負責抓壞人、殺病毒、清除癌細胞。但在腫瘤微環境裡，它們其實處境非常艱難，有點像在敵營裡孤軍奮戰。

而這時候，血清素就是它們能不能撐下去的重要關鍵。
但問題是，T細胞自己會大量表現一種叫做「血清素轉運蛋白（SERT）」的東西，把外面可以用的血清素全都吸回去再分解掉。

結果怎麼樣？
免疫細胞本來要衝了，結果被自己拉住；本來能攻擊癌細胞，結果變得溫吞無力。

 

研究發現：抗憂鬱藥，讓T細胞再度強大起來

研究團隊把大家熟悉的抗憂鬱藥（像是Prozac、Celexa）拿來做實驗，結果發現這些藥不只幫助人開心，它們也能把T細胞的煞車解除，讓免疫系統重新充滿火力。

不只老鼠的腫瘤縮小，T細胞數量變多，裡面的干擾素（IFN-γ）、穿孔素（Perforin）也都飆升，等於整個免疫系統終於開了火，全力攻擊癌細胞。

這不只是「老藥新用」，而是身心一體的證明：當我們穩定情緒，也在幫免疫系統補足戰力。

 

換個角度想：也許，您情緒低落時，您的免疫系統也累了

我們常說「我最近很累，提不起勁」，不只是因為壓力大，很多時候是身體真的缺乏血清素。
而免疫細胞，也和我們一樣敏感。血清素太少，它們也會「鬱鬱寡歡」，無法集中精神、無法出擊。

所以這不再是「正不正向」的問題，而是：我們願不願意幫自己的心，和免疫系統，一起補充能量？

 

我們可以怎麼做？不靠藥，也能提升血清素的小改變

其實血清素沒有那麼難培養，它就在我們每天的生活中。
您可以從這幾個簡單的習慣開始：

• 早上走出去曬曬太陽：15分鐘的陽光，就能刺激血清素生成
• 飯後散步，或者跳跳舞：身體動起來，腦袋也會跟著快樂起來
• 吃一點色胺酸的食物：香蕉、堅果、乳酪、豆腐，都是天然血清素原料
• 和喜歡的人說說話、笑一笑：連人際連結，都能讓血清素自然上升
• 讓情緒有出口：不壓抑、不逞強，有時說出來，就是最好的補給

 

真正的治癒，不只是殺掉癌細胞，而是找回我們與身體的連結

情緒低落時，不要只責怪自己「太脆弱」；那可能是身體也在跟您求救。
而當我們學會照顧自己的情緒、營養、生活節奏時，其實也等於在幫助免疫細胞「重新充電」。

「我不只是要快樂，連我的身體也在等這份快樂來幫忙。」

Serotonin transporter inhibits antitumor immunity through regulating the intratumoral serotonin axis. Cell. 2025